बीपी लो के घरेलू उपाय जानिये

नमस्कार दोस्तों ! क्या आप जानते हैं कि बार- बार चक्कर आना या अचानक ही धुंधला दिखने के पीछे मुख्य कारण (Blood Pressure) बीपी का Low होना भी हो सकता हैं | यह एक ऐसी स्थिति हैं जहाँ रक्तचाप सामान्य से कम हो जाता हैं, जिसे हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) भी कहा जाता है। जैसा कि आप सभी जानते ही होंगे कि वयस्कों में सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg से 90/60 mmHg के बीच रहता है लेकिन हाइपोटेंशन की स्थिति में रक्तचाप 90/60 mmHg से कम हो जाता है।

निम्न रक्तचाप के कारण व्यक्ति को बहुत से घातक बिमारी भी हो सकती हैं | नीचे दिए गए पोस्ट के माध्यम से हम आपको निम्न रक्तचाप के बारें में पूरी जानकरी देने जा रहे हैं | Blood Pressure के Low होने से बचने के लिए हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं तथा इसके साथ हाइपोटेंशन के लक्षण , इसका इलाज, यह क्यों होता हैं? तथा इसे तुरंत कण्ट्रोल कैसे कर सकते हैं इन सभी के बारे में आपको नीचे दिए गए पोस्ट के माध्यम से जानकरी दी गयी हैं | इसलिए आप इस पोस्ट को पूरा अवश्य पढ़े |

बीपी लो क्यों होता हैं ?

शरीर में पानी की मात्रा कम होने को हम डिहाइड्रेशन के रूप में जानते हैं, शरीर में पानी की मात्रा कम होने से लो ब्लड प्रेशर जैसी समस्या का होना सामान्य बात हैं | अगर शरीर में पानी की कमी होती हैं तो इसके कारण रक्त की मात्रा भी कम हो जाती है जिससे व्यक्ति को लो ब्लड प्रेशर हो सकता हैं | इसके अलावे बीमारियों में दवाओं के अधिक सेवन और अधिक जोरदार व्यायाम के कारण भी डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए सभी को प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पीना अतिआवश्यक हैं | पानी की कमी होने से और भी कई सारी बीमारियाँ हो सकती हैं |

बीपी लो के कारण 

अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर लो होता हैं तो इसके पीछे बहुत से कारण होते हैं | इन सभी कारणों के कारण भी व्यक्ति का रक्तचाप लो हो सकता हैं | हम आपको ब्लड प्रेशर लो होने के कुछ कारण बता रहे हैं |

1. कम पानी पीने की वजह से खून की कमी हो जाती हैं जिससे रक्तचाप निम्न हो सकता हैं |
2. बेहोशी जो कि व्यक्ति को तनाव, भय, असुरक्षा या दर्द के वजह से हो सकता हैं |
3. जरुरत से रक्तदान करने पर
4. आंतरिक रक्तस्राव ( Internal bleeding)
5. गहरी चोट जिससे कि रक्त का बहाव ज्यादा हो
6. उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं अधिक मात्रा में खाने से
7. अवसाद (Depression) के लिए दवाएं
8. हृदय रोग
9. नर्वस सिस्टम डिसऑर्डर
10. पार्किंसंस रोग

बी पी कितना होना चाहिए ?

जैसा कि आप सभी जानते ही होंगे कि वयस्कों में सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg से 90/60 mmHg के बीच रहता है लेकिन हाइपोटेंशन की स्थिति में रक्तचाप 90/60 mmHg से कम हो जाता है। अलग-अलग उम्र में रक्तचाप अलग-अलग होता हैं |

लो बीपी के लक्षण क्या हैं ? What are the Symptoms of Low Blood Pressure?

अगर कोई व्यक्ति को नीचे दी गयी किसी प्रकार की कोई समस्या हैं तो आप अपना इलाज करवा सकते हैं | अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर लो हो जाता हैं तो उस व्यक्ति में यह सब लक्षण पाए जाते हैं –

1. बीपी लो होने से व्यक्ति को चक्कर आते हैं |
2. लो ब्लड प्रेशर होने के कारण व्यक्ति को धुंधला दिखाई देता हैं |
3. उलझन में रहना भी लो ब्लड प्रेशर का लक्षण हो सकता हैं |
4. व्यक्ति को कमजोरी आना
5. थकान का होना
6. त्वचा का ठंडा होना
7. शरीर से अधिक पसीना अगर निकलता हैं तो भी यह लो बीपी के लक्षण हो सकते हैं |
8. नाड़ी का कमजोर होना भी लो बीपी के लक्षण हैं |
9. अगर किसी व्यक्ति को साँस लेने में दिक्कत हैं तो यह भी लो बीपी के लक्षण हो सकते हैं।

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बीपी लो के घरेलू उपचार (Low बीपी के घरेलू उपचार)

आप लोग यह तो जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर (हाइपर टेंशन) खतरनाक होते हैं लेकिन क्या आपको यह पता हैं की ब्लड प्रेशर का लो हो जाना भी उतना ही खतरनाक साबित हो सकता हैं | अगर आपको लो ब्लड प्रेशर हैं या उसका लक्षण आपको नजर आता हैं तो आप एक बार डॉक्टर से सलाह अवश्य लें तथा अपने ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल रखने के लिए डाइट करें | समुचित मात्रा में आहार लेना भी रक्तचाप को सामान्य बनाये रक्त हैं | अगर आपको निम्न रक्तचाप हैं तो इसे सामान्य रखने के लिए हम आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं जो इस प्रकार हैं-

1. थोड़े थोड़े समयांतराल पर खाना खाए :

यदि आप एक दिन में तीन बार खाते हैं तो आपको अपने भोजन करने के समय को बाँट देना चाहिए | आप भोजन को तीन बार की वजह पाँच बार करके कर सकते हैं | आप थोड़ा थोड़ा भोजन करते रहे जिससे आपका रक्तचाप जो अचानक गिर जाता हैं उसे रोकने में मदद मिलती हैं | यह घरेलू उपाय मधुमेह के रोगियों क्र लियर बेहतरीन उपाय हैं |

2. पर्याप्त मात्रा में नमक लें :

ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन शरीर के लिए हानिकारक होता हैं परन्तु निम्न रक्तचाप में आपको नमक की थोड़ी मात्रा ज्यादा लेने की आवश्यकता होती हैं | गर्मी के समय में अगर आप व्यायाम करते हैं तो आपको एक चुटकी नमक के साथ थोडा सा नीबू पानी का सेवन करना चाहिए | इस बिमारी में नमक इंस्टेंट पिक-मी-अप की तरह कार्य करता हैं | World Health Organization के अनुसार व्यक्ति को अपने प्रतिदिन के डाइट में फलों और सब्जियों से नैचुरली प्राप्त होने वाले नमक के अलावा एक चम्मच अतिरिक्त नमक खाना चाहिए। आपको यह भी ध्यान देना होगा कि आप नमक की मात्रा का ज्यादा सेवन न करें वरना हाई ब्लड प्रेशर के साथ साथ वाटर रिटेंशन की समस्या भी हो सकती हैं |

3. पेय पदार्थ का अधिक इस्तेमाल करें :

व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए | लो ब्लड प्रेशर का एक प्रमुक कारण डिहाइड्रेशन हैं | इसलिए आपको चाहिए की आप अधिक से अधिक तरल पदार्थ के सेवन करें | आप पानी के अलावा नारियल पानी, बेल का शरबत, फलो का जूस और आम पन्ना आदि भी अपने ड्रिंक्स में शामिल कर सकते हैं | रक्तचाप को नियंत्रित रखने में अनार का रस जिसमे पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट से यह भरपूर होता है जो काफी मददगार साबित हो सकता हैं |

4. तुलसी के पत्ते :

जैसा कि आप सभी जानते ही होंगे कि तुलसी औषधि के लिए काफी ज्यादा प्रयोग में लायी जाती हैं |रक्तचाप को सामान्य बनाये रखने में भी तुलसी का उपयोग होता हैं क्योकि तुलसी के पत्ते में उच्च स्तर के पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी पाए जाते हैं | इसलिए आप प्रतिदिन सुबह 5 से 6 तुलसी के पत्ते जरुर चबा कर खाए क्योकि इसमें यूजेनॉल नामक एक एंटीऑक्सिडेंट भरा होता हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

5. कॉफ़ी का इस्तेमाल करें :

कॉफी बीपी बढ़ाने के लिय काफी अच्छा साबित हो सकती हैं | जैसा कि हम सभी जानते हैं कि कॉफी में कैफीन का समृद्ध स्रोत पाया जाता हैं, जो लो बीपी में उपयोगी हो सकता है |इसके साथ ही कॉफी ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन यानी अचानक पोजीशन बदलने के कारण होने वाले लो बीपी के लिए भी असरदार घरेलू उपाय हो सकती है। परन्तु आपको यह ध्यान रखना होगा कि अधिक कॉफ़ी के सेवन से डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो सकती हैं |

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लो बीपी के लिए आवश्यक पोषक तत्व

कई बार पोषक तत्व की कमी से भी व्यक्ति को निम्न रक्तचाप हो सकता हैं | खासतौर कर विटामिन बी 12 और फोलेट की कमी से लो बीपी की समस्या हो सकती हैं | पोषक तत्व के कमी के कारण व्यक्ति को एनीमिया (खून की कमी) हो सकती हैं | इसलिए हम आपको कुछ आवश्यक भोजन के बारे में बता रहे हैं जिससे कि आपके शरीर को प्रयाप्त मात्रा में पोषक तत्व मिल सके |

• विटामिन-बी12 के लिए खाने में दही, चिकन, अंडे, दूध और दूध से बने उत्पाद को शामिल कर सकते हैं |
• फोलेट के लिए खाने में साइट्रस फल, दूध उत्पाद, अंडा, नट्स, बीन्स शामिल कर सकते हैं |
• कैफीन रक्तचाप को अस्थायी रूप से बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसलिए, लो ब्लड प्रेशर डाइट में कॉफी या अन्य कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं |
• व्यक्ति को हरी सब्जियों और फलों का भी नियमित सेवन करते रहना चाहिए |

लो ब्लड प्रेशर का इलाज

अगर किसी स्वस्थ व्यक्ति को लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती हैं तो उसे इलाज की उतनी आवश्यकता नहीं हैं आप गरेलू उपाय से भी इसे सामान्य कर सकते हैं परन्तु अगर आपका ब्लड प्रेशर बहुत ही ज्यादा कम है तो ऐसे में आपको इलाज की बहुत आवश्यकता हैं | लो ब्लड प्रेशर का उपचार उसके कारण और लक्षण पर निर्भर करता हैं |

• अत्यधिक रक्तचाप के लो होने पर डॉक्टर पेशेंट को खून चढाने की सलाह देता हैं |
• रक्तचाप बढ़ाने और हृदय की शक्ति में सुधार करने के लिए लो ब्लड प्रेशर की दवा डॉक्टर के द्वारा आपको दी जाती हैं।
• निम्न रक्तचाप के इलाज के लिए अन्य दवाएं, जैसे एंटीबायोटिक्स दी जाती हैं |
• अगर किसी खास प्रकार की दवाइयों के वजह से बीपी लो हो जाता हैं तो बीपी लो का इलाज के तौर पर दवाइयों की डोज में बदलाव किया जा सकता है।
• डॉक्टर के द्वारा डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करने की सलाह दी जा सकती है।

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लो ब्लड प्रेशर से बचाव : Prevention Tips for Low BP

लो ब्लड प्रेशर से बचने के लिए हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं | अगर आप लो व्ब्लूद प्रेशर से बचना चाहते हैं तो आप नीचे दिए गए उपायों को जरुर करें जिससे भविष्य में होने वाले निम्न रक्तचाप से आपका बचाव हो सके |

• ज्यादा से ज्यादा पानी पिए |
• पेय पदार्थ का सेवन अधिक करें |
• सोने या कहीं बैठने के बाद धीरे-धीरे उठें या धीरे बैठें, झटके से न तो उठें और न ही बैठें |
• शराब का सेवन न करें |
• ज्यादा देर तक खड़े न रहे |
• कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें ताकि पैरों में रक्त इकट्ठा न हो |

सारांश

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